上班族已經(jīng)開工了，掐指一算，中學(xué)生的寒假也已經(jīng)過去了大半，孩子們下周就要陸續(xù)回到學(xué)校了，有些地區(qū)安排在元宵節(jié)后再開學(xué)。作為上班族的父母?jìng)儸F(xiàn)在的狀態(tài)可能是：提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經(jīng)衰弱等，這就是“假期綜合癥”的癥狀表現(xiàn)，厭學(xué)心理咨詢中心的專家提醒，不僅是大人，我們的孩子也會(huì)有“假期綜合癥”，因此，為了避免孩子節(jié)后厭學(xué)問題，父母?jìng)円驖u進(jìn)地幫助孩子合理安排假期的娛樂、休息和學(xué)習(xí)時(shí)間。 1.關(guān)于娛樂 不建議父母帶孩子長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)游，尤其是初一、高一的孩子。初一、高一的孩子從小學(xué)和初中剛剛升學(xué)，他們對(duì)于新校園的生活尚未完全適應(yīng)，學(xué)校緊湊的作息安排與長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)游帶來的輕松愉悅感形成極大的心理反差，更易引發(fā)孩子的厭學(xué)情緒，遠(yuǎn)游不僅讓孩子心玩散，而且太過疲憊，開學(xué)后短時(shí)間內(nèi)難以調(diào)整。專家建議，帶孩子去近郊體驗(yàn)大自然，可以讓孩子盡情發(fā)泄放松，對(duì)身心更有利。 2.關(guān)于休息 寒假后期需要合理調(diào)整孩子的作息時(shí)間。由于青少年階段，孩子自我約束能力尚未成熟，所以專家建議父母對(duì)孩子假期的安排應(yīng)該兩頭稍緊、中間稍松、張弛有度，假期臨近結(jié)束要逐漸緊張起來，可以在寒假后期，讓孩子早睡早起，多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，消耗體力鍛煉身體，從而有助于提高睡眠質(zhì)量。將寒假后期時(shí)間作息與學(xué)校時(shí)間接軌，可以輕松預(yù)防假期綜合癥帶來的“媽媽，我不想上學(xué)”問題。 3.關(guān)于學(xué)習(xí) 既然是假期，父母?jìng)兙妥尯⒆幼约褐鋾r(shí)間吧，不要強(qiáng)迫孩子參加過多的補(bǔ)習(xí)班。不妨讓孩子自己列一個(gè)假期學(xué)習(xí)時(shí)間安排表，與孩子溝通下這么安排的理由，并監(jiān)督孩子嚴(yán)格遵守。補(bǔ)習(xí)班、興趣班，如果有非參加不可的理由，專家建議一個(gè)就夠了，過多的假期補(bǔ)習(xí)會(huì)給孩子造成課業(yè)負(fù)擔(dān)，惡補(bǔ)的后果就是開學(xué)后孩子會(huì)更疲勞，從而影響正常教學(xué)的質(zhì)量，課堂內(nèi)容不吸收，課后補(bǔ)回來也是有限的，不懂的知識(shí)滾雪球一樣的積累，孩子成績(jī)自然就下降了，這就是為什么發(fā)生厭學(xué)問題的孩子，在父母眼中都是成績(jī)比較好的。 簡(jiǎn)單的方法就能助孩子預(yù)防假期綜合癥，甩開厭學(xué)煩惱，還不快行動(dòng)起來呢？